воскресенье, 6 мая 2018 г.

Эмоциональное здоровье: Заботимся об уме и душе

"Когда наше эмоциональное здоровье подорвано, самооценка также
опускается. Нам нужно остановииться и разобраться с тем, что нас
тревожит, чтобы вновь наслаждаться счастьем и быть в мире с
самим собой.

Забота о себе - важный фактор для создания чудесной жизни.
Каждый день мы оказываемся в ситуациях, истощающих нас
эмоционально и умственно, будь то стрессы дома или на
работе. Более того, вы можете обнаружить, что увязли в
депрессии, что ни в коей мере не будет способствовать
достижению желаемой жизни. Поэтому важно уделять особое
внимание своему эмоциональному здоровью, иначе получите
откат и миллиард проблем.
Если обнаружите, что скатываетесь в эмоциональную
пропасть, вот несколько советов в помощь.
1. Займитесь тем, что положительно влияет на других. Делая
для других что-то хорошее, начинаешь чувствовать себя
полезным. Это не просто приятное, но и важное чувство,
поскольку так вы обретаете смысл жизни в служении другим
людям.

2. Практикуйте самодисциплину. Дисциплина - чуть ли не
самое важное из качеств, которые можно в себе развить. Без
самодисциплины вы не сможете себя контролировать, и
увеличивается вероятность того, что вы совершите нечто, о
чем будете впоследствии сожалеть. Развить в себе
самодисциплину может быть нелегко, но возможно.

3. Учитесь новому. Это пробудит в вас чувство гордости за
себя. Каждое новое достижение - шаг к новому себе, и он, в
свою очередь, увеличивает вашу удовлетворенность самим
собой.
4. Наслаждайтесь красотой природы. Красота природы просто
потрясающа. Почему бы не расслабить свой измученный ум,
отправившись на прогулку в парк или в поездку на выходные с
семьей или друзьями, чтобы насладиться видами? Такое
приключение может оказать чудодейственный эффект на
усталый ум и душу.
5. Наслаждайтесь искусством. Помимо природы, почему бы
не попытаться испытать восторг от чудесных картин или
скульптур в местном музее?
6. Учитесь упралять стрессом. Стресс - враг номер один для
здорового ума.
Определите свои источники стресса и полностью избавьтесь
от них. Если это невозможно, постарайтесь минимизировать
их влияние. Так вы очистите свой ум от стрессов.
7. Ограничьте такие нездоровые привычки, как беспокойство.
Беспокойство - одна из причин появления морщин на лбу.
Хватит беспокоиться о ерунде. Если это нечто важное, то
лучше что-то предпринять, чем сидеть и волноваться.
8. Прислушивайтесь к своим чувствам. Ваши чувства
связывают вас с остальным миром, и особенно помогают
снять стресс и пережить моральные страдания. Так что
вперед, насладитесь вкусом хорошей еды, восхититесь
чудесными видами или послушайте любимую музыку. Более
того, можно совместить все три удовольствия, прогуливаясь

по парку с чашкой капуччино в одной руке и МР3 плеером - в
другой.
9. Сделайте что-то такое, что вас стимулирует. Сделайте для
себя что-то творческое.
И если вы - единственный, кто сможет оценить результат, то
что с того? Не волнуйтесь о том, что не все оценят вашу
работу, это будет только лишним стрессом.
10. Отдых - это важно. Всегда оставляйте в расписании место
для развлечений.
Помните, одна только работа без развлечений кого угодно
сделает занудой.
11. Выделяйте время для медитации. Помимо веселья
найдите время и для медитации.
Это очень поможет расслабить ум и обрести внутреннее
умиротворение.
12. Избавьтесь от негативного мышления. Отбросьте
пессимистичные мысли и сосредоточьтесь на позитиве.
Нагружая себя негативными мыслями, вы не сделаете ничего
хорошего, а только создадите себе дополнительный стресс.
13. Дайте себе совет. Разговор с самим собой здорово
помогает снять эмоциональное напряжение.
Представьте, что бы вы сами себе сказали. Иногда лучший
совет уже есть внутри, нужно только хорошенько
прислушаться.

14. Лучшее - враг хорошего. Мы - люди, а людям свойственно
ошибаться. Просто оставьте место для ошибок. Стремление к
совершенству делает жизнь более ответственной.
Превосходство и совершенство - это хорошо, пока они не
вызывают стресс и давление. Кроме того, совершение
допустимых ошибок освобождает вас от обременительной
необходимости поддерживать безупречную репутацию.
15. Откажитесь от позиции "все или ничего". Если вы испекли
семь превосходных кексов и сожгли следующие три, это не
повод считать себя неудачником. Помните, что вы - человек, и
у вас есть определенные ограничения.
16. Избегайте излишнего обобщения. Если вы не сумели
испечь привосходные кексы сейчас, это не значит, что вы не
сумеете сделать это в будущем.
Помните, что каждый день - это новый обучающий опыт, и то,
что было справедливо для вчерашнего дня, не обязательно
будет справедливо для дня сегодняшнего.
17. Не спешите с выводами. Некоторые совершают ошибку и,
даже не попытавшись, решают, будто не могут чего-то
сделать.
Поспешные негативные выводы только удерживают вас от
попытки и от возможности сделать нечто такое, что вызвало
бы гордость за себя.
18. Почаще бывайте на солнце. Выберитесь на небольшую
прогулку. Если все время сидеть в четырех стенах,
депрессивные мысли не заставят себя долго ждать.
Кроме того, мозгу для нормальной работы необходим
витамин D.

19. Найдите возможность позаботиться о питомце. Забота о
питомце помогает проявить заботливую сторону вашей
личности.
Увидев, что способны о ком-то заботиться, вы обнаружите, что
жизнь гораздо приятнее и прекраснее. Для этого вовсе не
обязательно обзаводиться собственным питомцем.
Попробуйте выгулять соседскую собаку или покормить
аквариумных рыбок в детской, пока дети в школе.
20. Посмотрите смешной фильм или телевизионное шоу.
Время от времени стоит хорошенько посмеяться. Как
говорится, смех - лучшее лекарство, особенно для тех, кто
эмоционально подавлен.
Copyright

Комментариев нет:

Отправить комментарий